Apoya las manos en una pared y adelanta una pierna. Mantén la otra recta y el talón en el suelo. Mantén 30 segundos y cambia de pierna.
Recuéstate y eleva una pierna apoyando el talón en la pared, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada. 30 segundos por lado.
De pie, sujeta el tobillo y acerca el talón a los glúteos, manteniendo rodillas juntas. 30 segundos por pierna.
Arrodíllate sobre una pierna y adelanta la otra, inclinando el cuerpo hacia adelante suavemente. Mantén 30 segundos por lado.
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Esta guía está diseñada para ayudarte a mantener tu flexibilidad y mejorar la movilidad. Realiza los estiramientos de manera segura y progresiva, y siempre consulta a un profesional si tienes condiciones médicas.